Dejar de intentar controlar lo que sientes no es rendirse; es, paradójicamente, el primer paso para encontrar la verdadera calma. Cuando nos empeñamos en reprimir, camuflar o forzar un estado emocional, solemos generar el efecto contrario: la emoción se intensifica y nos agotamos en el proceso.
Cuando experimentamos una emoción incómoda (como la frustración, la tristeza o la ansiedad) y tratamos de controlarla a la fuerza, solemos activar un segundo nivel de malestar:
La emoción primaria: Sientes ansiedad.
El intento de control: Te dices que no deberías sentir ansiedad.
La emoción secundaria: Te frustras o te asustas por el hecho de seguir sintiendo ansiedad.
Al final, terminas lidiando con el doble de carga. Intentar controlar las emociones es como intentar sumergir una pelota de playa inflada bajo el agua: requiere un esfuerzo constante y, en cuanto te descuidas, salta con más fuerza.
Dejar de controlar significa pasar de la 'resistencia' a la 'permisión'. No implica que te gusten los sentimientos incómodos, sino que aceptas su presencia temporal.
Tú no eres tus emociones; eres el espacio donde ocurren. Las emociones son como nubes que cambian de forma, se oscurecen y se mueven con el viento. Intentar pararlas es imposible, pero si te limitas a observar cómo pasan, verás que ninguna es permanente. Tienen un inicio, una cima y un final natural si no te enganchas a pelear con ellas.
El concepto de *Wu Wei* (o la acción sin esfuerzo)
En lugar de forzar un estado mental de "paz" o "felicidad", se trata de fluir con el estado actual. Si estás cansado, estás cansado; si estás irritado, estás irritado. Al dejar de luchar contra la corriente de tu propio sentir, la energía que gastabas en contener la presa emocional se libera para cosas más útiles.
La suspensión del juicio (*Epoché*) aplicada a uno mismo
A menudo juzgamos nuestras emociones como "buenas" o "malas". Dejar de controlar implica suspender ese juicio. Una emoción es solo información biológica y psicológica. No te define, no es peligrosa en sí misma y no requiere una respuesta inmediata de corrección.
Cuando dejas de pelear con tus emociones, descubres que el mar se calma solo cuando dejas de agitar el agua.
by Gemini
