Aceptar la ansiedad implica:
* Reconocerla sin luchar: En lugar de intentar suprimir o eliminar la ansiedad, lo que a menudo solo la intensifica, la aceptación se trata de notar su presencia. Es como observar una ola en el mar; no puedes detenerla, pero puedes elegir cómo te relacionas con ella.
* Observar tus pensamientos y sensaciones: Esto significa prestar atención a los pensamientos, emociones y sensaciones físicas que acompañan a la ansiedad, sin enredarse en ellos ni juzgarlos como "malos" o "peligrosos".
* Permitirte sentir: Darte permiso para experimentar las emociones incómodas sin intentar cambiarlas o escapar de ellas. Esto no es pasividad, sino una forma activa de desarmar el poder que la ansiedad tiene sobre ti.
* Desvincularte del miedo: Reconocer que la ansiedad es una respuesta natural del cuerpo y que no todos los pensamientos ansiosos son hechos o predicciones de un desastre.
* Actuar en línea con tus valores: A pesar de la ansiedad, continuar con las actividades y metas que son importantes para ti. La aceptación no elimina la ansiedad, pero te permite vivir plenamente a pesar de ella.
(por Gemini)
