"Permitirse sentir" se refiere a la práctica de aceptar y validar tus emociones tal como llegan, sin intentar reprimirlas, juzgarlas o evitarlas. Es un acto fundamental de salud mental y bienestar emocional.
¿Qué implica permitirse sentir?
* Observación sin juicio: Tomar conciencia de lo que estás sintiendo en tu cuerpo y mente, como un observador curioso, sin poner etiquetas de "buenas" o "malas" ni criticarte por ellas.
* Aceptación: Entender que la emoción está ahí por una razón, que te está dando un mensaje y que tienes derecho a sentirla.
* Permitir el flujo: Dejar que la emoción "fluya" a través de ti sin apegarte a ella ni intentar detenerla. Las emociones son pasajeras; si no las reprimes, cumplen su función y se van.
* No actuar impulsivamente: Sentir una emoción intensa (como el enojo) no significa que debas actuar de manera inmediata o destructiva. Se trata de sentirla y luego elegir conscientemente cómo responder.
Reprimir o evitar las emociones puede tener consecuencias negativas, como:
* Bloqueo emocional: Dificultad para identificar lo que sientes realmente.
* Malestar físico: Las emociones no expresadas pueden manifestarse como tensión, dolores o ansiedad.
* Explosiones emocionales: Las emociones acumuladas pueden salir de forma desproporcionada o en momentos inoportunos.
Al permitirte sentir, en cambio, logras:
* Mayor autoconocimiento: Comprendes mejor tus necesidades y lo que te afecta.
* Liberación de tensión: Dejas que la energía emocional se procese de forma saludable.
* Mejor gestión emocional: Al conocer y aceptar tus emociones, puedes regularlas de manera más efectiva a largo plazo.
En esencia, permitirse sentir es una forma de respetar y cuidar tu mundo interior
(por Gemini).
