“Aceptar la ansiedad es fundamental para superarla”
“En todos los años que llevo trabajando con personas
que sienten ansiedad, he comprobado una y otra vez que el
primer paso fundamental para superarla es aprender a aceptarla. Aceptar
la ansiedad hace que tus esfuerzos por curarte realmente sirvan y que todo tu
proceso de sanación sea más pacífico.”
“Aceptar la ansiedad implica que dejas de luchar contra ella.”
“Lo contrario a la aceptación es la queja y la resistencia, el renegar y no querer aceptar
que eso está sucediendo en tu vida. Aceptar la ansiedad implica
que realmente dejas
de resistirte a ella, de verla
como tu peor enemiga y de querer destruirla.”
“El control, la resistencia y la rigidez son actitudes
internas que nos generan ansiedad, y cuando tenemos los síntomas de la
ansiedad, si aplicamos lo mismo, aumentaremos la
tensión.”
“Entonces, aceptar la ansiedad implica que:
-en los momentos en que la sientes, te permites
sentirla, FLUYES con ella, das espacio y tiempo para vivirla
-dejas de victimizarte por
estarla viviendo (por qué a mi, por qué yo, no lo merezco, es injusto, soy
víctima de esto que no puedo controlar)
-dejas de asustarte por
su existencia dentro de ti
-dejas de culparte o
reprimirte por estar en esta situación
-dejas de culpar a los
demás o reprimirles por generarte esta situación
-aceptas los síntomas,
por más desagradables que sean, permites que estén en tu cuerpo (pues ya están
ahí)
-reconoces la realidad tal
y como es, dejas de darte de topes con la pared queriendo cambiar esa
realidad
-asumes tu responsabilidad
en el hecho de que algo has venido haciendo, sintiendo o pensando que te
tiene así
-estás dispuesto a escuchar
el mensaje que trae para ti, y hacer los cambios en tu vida que sean
necesarios para que se pueda ir”
“Para poder aceptar la ansiedad necesitas saber que no es peligrosa”
“Claro, hay que estar
realmente convencidos de que no es
peligrosa para poder aceptarla, pero esto solo vas a poder saber con
certeza si te dejas vivirla. Por eso, para aceptarla, necesitas valentía, mucha
valentía, para sentarte y observar que no te hará daño mientras pasa por ti, y
entonces así podrás ver que eventualmente cesa, se va, sin haberte generado un
daño.”
“Pero como antes de sentirla, la dopamos, la callamos
y la evitamos…en el fondo siempre nos queda la duda de que puede ser peligrosa,
y entonces el miedo nos acompaña y ahí es
donde entramos en los círculos viciosos de la ansiedad...”
“Una vez que logras aceptar la ansiedad, vives el
dolor tal y como es, el dolor primero y auténtico que se siente cuando estás en
un estado de ansiedad, pero de ahí a que sufras es otra cosa. El sufrimiento viene a partir de que quieres quitar el
dolor (en este caso el dolor es la ansiedad), y entonces generas más tensión dentro de ti, mucha resistencia que se convierte en sufrimiento.”
“¿Qué pasa si no la aceptas?
La ansiedad es energía que vive dentro de tu cuerpo, cuando no la aceptas, esta energía se hace más grande,
e intensa.
Al querer deshacerte desesperadamente de la ansiedad,
le das más poder, pues estás alimentándola. Cada vez que te
quejas, resistes o rechazas estás alimentándola y engrandeciéndola.
Pues claro, te das cuenta que por más que haces eso no
se va, y llegas a creer que entonces es incurable, que vivirás con ansiedad
toda tu vida.
Pero esto no es así, aumenta y pareciera ser infinita
porque tu insistes en resistirla. Recuerda lo que dijo Carl Jung: a lo
que te resistes, persiste.”
“¿Qué pasa si sí la aceptas?
Una vez que aceptas la ansiedad, tu cuerpo
inmediatamente empieza a relajarse. Junto con
esto, tu mente empieza a ver más claro y te pueden empezar a caer los veintes.
Cuando la aceptas, dejas
de luchar en tu interior contra tu propio interior, se termina la guerra interna, e inmediatamente
entras a la etapa de recuperación.
Es como el famoso dicho de que la guerra necesita de
dos partes para existir, si estás sintiendo que la ansiedad te está atacando,
entonces es momento de dejar de atacarla tú. De cierta forma te rindes ante ella y te sumerges en todos sus
síntomas.”
“La aceptación es una actitud interna”
“Esto significa que la aceptación no te llegará por
añadidura de la nada un día de repente, la
aceptación se trabaja en tu interior como una actitud interna, que
aunque de momento no la sientas, la empiezas a generar dentro de ti.
La ansiedad en sí vive dentro de ti, ahí es donde la
sientes (por eso pocas personas logran entenderte), pues solamente tú sabes lo
horrible que se siente y lo inexplicable que puede ser justificar su
existencia.
Y si la ansiedad vive dentro de ti, entonces ese es un
hecho que has de empezar a aceptar, ya está ahí, es un hecho, mientras más luches contra ese hecho, más tensión interna
generas en tu cuerpo, por ende, más crece tu ansiedad.”
“¿Por qué nos cuesta trabajo aceptarla?
-crees que si la aceptas significa que te estás
rindiendo
-te da miedo que la empieces a sentir más, que se
intensifique
-crees que si la aceptas entonces se quedará por
siempre
-quizás te sientas cobarde o débil si tan solo
consideras hacerlo
-te rehúsas a dejar de luchar, necesitas demostrarte a
ti mismo que puedes contra este monstruo
-se te ha enseñado que a los obstáculos se les brinca,
que a los problemas se les ataca, que a los enemigos se les derrumba
-te cuesta trabajo liberar el control, las ganas de
controlar todo (controlar es de las principales causas de la ansiedad)”
“Cualquiera que sea la razón por la que te cuesta
trabajo aceptarla, te invito a que empieces a cambiar tu perspectiva al
respecto, que aunque no estés del todo convencido, hagas el intento de aceptarla.”
Fabiola Cuevas (psicóloga) (www.desansiedad.com/blog/aceptar-la-ansiedad-superarla)
